[...] na mój organizm ? Za rybami nie przepadam a na mięso typu wołowina nie bardzo mnie stać. Wiem również, że organizm może być zakwaszony od takiej diety, lecz nie wiem po czym to poznać oraz co ile spożywać np. ziemniaki które są alkalizujące. Dodam jeszcze że witaminy spożywam codziennie (ponad 100% zapotrzebowania) Z góry dziękuję za [...]
[...] Waga docelowa na koniec masy jest "na oko", na pewno nie chce wchodzić powyżej ~16%, zarys brzucha musi być (będę dodawał / odejmował cardio na oko). Po prostu chcę mieć w czym rzeźbić ;) Ogólnie też zastanawiam się nad lekką obcinką, do ok. 3500 kcal. W kalkulatorze też mam to chaotycznie rozpisane. Tak to mniej więcej wygląda: 1 posiłek 20g [...]
Mam takie nurtujące mnie pytanie o tłuszcze, staram się trzymać dietę na poziomie 2800 kcal w czym B/T/W ok 200/300/90 (90 kg wagi). Pytanie- czemu tłuszcze są odradzane okołotreningowo - np w ostatnim posiłku przed i 1szym po treningu ?? Czy np jaja kurze odpadają potreningowo ze względu na zbyt wysoką zawartość tłuszczu ? Co z twarogiem? Czy [...]
No w koncu ile mozna sie uczyc Ogolnie matura to bzdura. Ja nie uczac sie przez gimnazjum i lo nie mal w ogole (wiem ze nie ma sie czym chwialic) zawsze przechodze z klasy do klasy. Nie raz sa jakies problemy ale to wtedy trzeba pomyslec Ja gegre na 38% polaka na 44% a niemca na 59% Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-01-18 20:22:46
[...] wymyslonego wzorca Ale dzieki za podtrzymanie na duchu Ale akurat Ty nie powinnas o dołach mówic, zdjęcie z profilu jest jak najbardziej mniam szybko wrócisz Tak czy inaczej, pomysł o spampoście dla 'szarodołowców' porzuć czym prędzej Afirmacja działa mimo wszystko, więc lepiej uważać Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-10-15 11:11:28
[...] Kiedys kazdy twardy gosc palil papierosy. W przypadku Sylvestra oby rowniez nie okazalo sie ze cena za wizerunek twardego goscia jest nagly atak serca spowodowany...wiadomo czym. Na marginesie tego mojego wywodu, wrzuce dwa zdjecia swietnego niegdys kulturysty, Billa Granta. Grant ma obecnie tyle samo lat co Sylvester Stallone , czyli 64. [...]
Wracajac do tematu, moim zdaniem kulturystyka wyraznie zmierza do 1 hałabały. Juz w tej chwili czołówka Olympi wyglada przy hostesach jak druzyna pierscienia wsrod amazonek i czym spoleczenstwo wyzsze, tym ten rozdzwiek sie powieksza. Troche teorii: I hałabała jest to jednostka, ktora na podstawie dlugoletnich obserwacji kulturystycznych, [...]
[...] A FIGHT Ali dwa razy wygrał przez Split decison z Kenem Nortonem kontrowersyjnie i raz przegrał. Ali raz przegrał z Joe Frazierem i raz go pokonal na punkty UD i RTD 14. Po czym Foreman Nortona zniszczył TKO 2 i Fraziera TKO 2 I TKO 5. To,kto powinien wygrać walkę Ali vs Foreman ? Hę.Korespondencyjnie niszczy go Foreman. Ale to Ali wygrał KO 8 [...]
[...] w zależności jakiego przeciwnika ma" Noi właśnie na tym polega problem ? Jacy wszechstronni ? Gdzie tu jest wszechstronność Arreoli ? Petera ? Chambersa ? Povetkina w czym ? Gdzie oni zmieniają style pokaż mi taką walkę? Co pokazuje takiego świetnego Vitalij i Wladimir czego nie robił Lennox Lewis ? Silnych ciężkich(nie [...]
[...] za dużej krzywdy sobie zrobić. Co do venoma, to nie tłumi apetytu i chyba już nie działa nie wiem,albo ja na to jestem odporna, albo mam z ******** podróbę, mimo, że to niby ten najlepszy:D Sadd to ja zanikam czym prędzej a no i nie mam skąd załatwić clena i T3:D chyba, że od luksa:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-25 19:25:31
[...] i zastanawiam się czy wejść na dietę zbilansowaną czy na dietę low carb. W treningu chcę wprowadzić aeroby,interwały i trening siłowy FBW. Wszystko o czym mowa w artykule. Chcę spiąć poślady i zredukować w ciągu 40-45dni maxymalną ilość tkanki tłuszczowej. . Celem moim jest 13-15% %BF. Poczytałem o diecie zbilansowenj, [...]
[...] że to był 48 przysiad tego dnia a wiem, ze 35 kg to nie jest jakieś powalające na nogi obciążenie, he he he Cóż wygląda na to, że na razie nic dźwigać nie będę, nad czym rozpaczam. Ciekawe czy będę w stanie biegać, ale jak na razie na pewno nie., A zabawne jest to, że miałam wrażenie, że wczoraj to mi super szły te przysiady. Zmieniony [...]
[...] dziś odkryłam moje ulubione miejsce gdzie były stojaki do przysiadów i miejsce do Mc, linki do ściągania i dodatkowe sztangielki, no po prostu love <3 No dobra to rozpiszę czym się dziś namachałam Trening B czy 2 Miałam podjechać sobie rowerem na siłkę, ale padało i wiało :-P Dziś jeszcze bez założeń, ale myślę by od następnego zrobić serie [...]
[...] się codziennie, ale czasem mi umyka (tego nie wliczam do bilansu diety?) wracając jeszcze do wyboru siłowni-do tej pory korzystałam z sprzętu przy uczelni, więc rozeznania nie mam-czy jest coś czym szczególnie powinnam się kierować w wyborze siłowni?czy po prostu kierować się poleceniami znajomych? wybaczcie jeśli zbyt się rozdrabniam
miałam się spowiadać-żeby w razie co łatwiej było wychwycić w czym zawalam więc teraz mega ciekawy post z dzisiaj miska: 50g owsiane 30g orzechy 200ml mleko 2% 2 jajka 300g śledzia 100g makaron pełnoziar. warzywa gotowane to podzieline na 3 posiłki 200g twaróg półtłusty papryka, kalafior 45min aeroby-szybki marsz na bierzni dziękuję za uwagę
[...] o tym jak każdy kolejny efekt jojo rozwala nasz metabolizm i z czasem blokuje efektywność redukowania... ta zasada, idąc tym śladem, odnosi się też do osób, które masują, po czym "wycinają"(chyba tak to się nazywało) i znów masowanko, wycinanko....?chyba że te diety trochę inaczej wyglądają u zawodników startujących z pozycji chudzielca [...]
na cieższy terening bardziej niż tłuszcz zdaje mi się ze reagują moje mięśnie a ja nie chcę stać się herszt babą, ale skroić trochę ciała Kurva, skeni, skończ już knuć teorie. Czym ty chcesz te mięśnie zbudować??? przysiad 15kg->36kg MC 15kg->44kg Takimi ciężarami??? Ja takie na rozgrzewkę biorę i przyrostów nie widzę Moja rada: [...]
[...] mi trochę tłuszczu z rosołu, +74 kcal z zupki knora gorący kubek trening-udany! dziś miał kto zadbać o technikę moich przysiadów, nagrałam tez się na telefonie i widzę nad czym potrzebuję jeszcze popracować-przy wstawaniu mam taki moment gdzie zbyt pochylam się do przodu, ale po treningu jeszcze pracowałam z mniejszym ciężarem na tym no i [...]
[...] się gdyby te dzienniki konkursowe były przez Was wspomagane jak normalne dzienniki-tu teraz mi cały czas zalezy na redukowaniu!!! i ten cel jest priorytetem, przy czym żeby miało się jakieś kształtniejsze mięso odkrywać-wiadomo będą wytrzymałościówki-też nie wiem z iloma weglami najlepiej wystartować i takie tam...... aj....będzie sie [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
